(د ب أ) – أفاد الخبير الألماني ميشيل برانكه إنه يمكن لكبار السن الذهاب لصالات اللياقة البدنية، كما يمكنهم القيام بجميع الأنشطة المتوفرة هناك من حيث المبدأ.
وأضاف برانكه، عضو الاتحاد الألماني لمدربي اللياقة البدنية، أن كيفية التدرب في الصالات الرياضية تتعلق بالحالة البدنية لدى كبير السن، موضحاً أنه من الأفضل القيام بفحص لدى طبيب قبل البدء في زيارة صالات اللياقة البدنية، وذلك لمعرفة إذا كان القلب مجهداً أو ما إذا كانت توجد قيود على ممارسته للأنشطة البدنية والرياضية.
وأوضح الخبير الألماني أنه من خلال اختبار اللياقة البدنية يتم احتساب مقدار الحركة والقوة والقدرة على التحمل، وذلك لتحديد التمارين المناسبة لكل شخص على حدة، وغالباً ما تتناسب تمارين الظهر والعمود الفقري مع كبار السن، الذين لم يمارسوا الأنشطة الرياضة لفترة طويلة من قبل.
ومن ناحية أخرى، أشار برانكه إلى أنه يفضل ممارسة كبار السن للأنشطة على الأجهزة الرياضية عن رفع الأثقال مثلا؛ حيث أن معظم التمارين تتم في وضع الجلوس، بالإضافة إلى أن تنفيذ الحركات يتم من خلال الأجهزة، ما يسهل من تنفيذها بشكل صحيح.
