(د ب أ)- حذرت الغرفة الألمانية للصيادلة من الإفراط في تعاطي الأقراص المُنوّمة؛ فعلى سبيل المثال لا يجوز تعاطي قرص آخر بعد الاستيقاظ في منتصف الليل رغم تناول قرص قبل النوم، وإلا فسيُصاب المرء صباحاً بالتعب والإرهاق ويفقد اتزانه بسهولة، مما يرفع من خطر السقوط.
وتنصح الغرفة مَن يواجه صعوبات النوم لعدة أسابيع باستشارة الطبيب لاكتشاف الأسباب الكامنة وراءها، مشيرة إلى إمكانية التغلب على هذه المشاكل من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس قبل الخلود إلى النوم كطقوس يومية، بالإضافة إلى تحديد مواعيد ثابتة للنوم والتخلي عن النوم أثناء النهار.
كما أن تدوين المشاكل والأفكار قبل الذهاب إلى الفراش يسهم في التخلص من مشاكل النوم لدى البعض؛ حيث تحول هذه الطريقة دون اصطحاب الأعباء إلى الفراش.
