(د ب أ)- حذّر الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه هواة الرياضة من القيام بحركات عنيفة أو غير معتادة أثناء تأدية التمارين الرياضية؛ حيث أنها تؤدي إلى التحميل الشديد على العضلات، ما يتسبب في حدوث تمزق صغير في الألياف العضلية؛ ومن ثمّ تحدث الإصابة بآلام العضلات.
وأردف فروبوزه، البروفيسور بالجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أنه عادةً ما تنشأ في المواضع المصابة بالتمزق بؤرة التهابية يتم تخزين الماء بها، ما يؤدي إلى توّرم العضلة المصابة، ومن ثمّ ينشأ الشعور بالألم.
وغالباً ما تظهر آلام العضلات بعد مرور 18 إلى 24 ساعة من ممارسة الرياضة، ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 72 ساعة، مع العلم بأن ذلك يتوقف على كيفية نشوئها من الأساس.
ولعلاج هذه الآلام، ينصح فروبزوه بأخذ حمام دافئ أو ممارسة رياضة المشي لفترات طويلة؛ حيث يعمل ذلك على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، مؤكداً أنه عادةً ما يتلاشى الشعور بالألم تدريجياً بعد مرور 3 أيام تقريباً. وأشار البروفيسور الألماني إلى أن تعاطي أدوية مُسكنة لا يساعد بشكل كبير في الحد من هذه الآلام.
ولتجنب الإصابة بآلام العضلات من الأساس، أوصى البروفيسور الألماني فروبوزه بعدم المبالغة في ممارسة الرياضة والتحميل على الجسم بشكل شديد، مؤكداً أنه من الأفضل أن يتم ممارسة الأنشطة الرياضية المعتدلة بشكل منتظم، كي يتسنى للعضلات التعود على التحميل بشكل تدريجي.
