(د ب أ)- يواجه الكثير من الآباء مشكلة كبيرة مع العادات الغذائية لطفلهم والتي تتمثل في عدم رغبتهم في تناول الخضروات والفواكه وتفضيلهم للحلوى على الدوام. وأكدّ موقع «فرويندين ويل فيت» الألماني أنه يمكن للآباء تحبيب طفلهم في الأطعمة الصحية من خلال بعض الحيل البسيطة.
وأوضح الموقع أنه من الممكن تحقيق ذلك مثلاً من خلال الاتفاق مع الطفل بألا يرفض تناول الطعام بشكل مسبق، وإنما عليه تجربته أولاً؛ حيث غالباً ما يرفض الطفل تناول هذه الأطعمة لمجرد عدم معرفته بها؛ ومن ثمّ قد يقبل تناولها دون أي عناء، إذا ما جرّبها فقط.
وحتى إذا رفض الطفل تناول هذه الأطعمة بعد تجربتها للمرة الأولى، فمن الأفضل ألا يستسلم الآباء سريعاً أمام هذا الرفض، إنما ينبغي عليهم إعادة محاولة تقديم هذه الأطعمة له بعد ذلك، حتى يقبل تناولها، مع العلم بأن رفض الطفل لتناول هذه الأطعمة في البداية يعد أمراً طبيعياً؛ حيث يوجد إنذار داخلي فطري لدى الطفل بأن هذه الأطعمة – الغريبة بالنسبة له – قد تكون مسممة؛ ومن ثم ينبغي على الآباء تفهم رفض طفلهم.
وأكد الموقع الألماني أنه من الأفضل أن يلتزم الآباء بتقديم الوجبات في مواعيد ثابتة لطفلهم؛ حيث عادةً ما يفضل الأطفال طبيعة الأشياء الروتينية. لذا ينبغي على الآباء الالتزام دائماً بتقديم الوجبات الأساسية في الصباح وبعد الظهيرة وفي المساء في نفس الموعد يومياً، على أن تتخللها وجبتان خفيفتان، مع مراعاة أن تشتمل وجبتان من الوجبات الأساسية على الخضروات ويتم تقديم الفاكهة كوجبة خفيفة.
وعند تحضير هذه الأطعمة ينبغي على الآباء أيضاً أن يحرصوا على التنوع في طريقة إعدادها؛ حيث ينبغي عليهم تقديم الخضروات والفواكه للطفل نيئةً أحياناً ومطهية أحياناً أخرى؛ إذ يتمتع ذلك بأهمية كبيرة في تحبيب الطفل في هذه الأطعمة الصحية؛ لأنه ربما يمتنع الطفل عن تناول نوعية معينة من الخضروات، ليس لعدم تفضيله لها، إنما لأن طريقة إعدادها لا تروق له.
وإلى جانب ذلك، ينبغي على الآباء أيضاً تحضير الأطعمة بشكل شيّق للطفل من خلال تقديم مجموعة خضروات ذات ألوان متنوعة في طبق واحد أو تقطيعها بأشكال جذابة أو تقديم الأطعمة في أطباق ملونة؛ إذ ينطبق على الأطفال بصفة خاصة مقولة: "العين تأكل قبل الفم".
ونظراً لأنه عادةً ما يُفضل الأطفال الصغار تقليد ومحاكاة آبائهم؛ لذا ينبغي على الآباء أن يكونوا نموذجاً يُحتذى به بالنسبة لأطفالهم في هذا الشأن وأن يشاركوا طفلهم في تناول الأطعمة الصحية.
ومن ناحية أخرى، يعمل تناول أفراد الأسرة للطعام سوياً على توطيد الروابط الأسرية وتدعيم روح الألفة والمحبة بينهم، لاسيما إذا ما تخلل ذلك بعض الفكاهة والمرح.
