ميونيخ 23 كانون ثان/يناير (د ب أ)- أكدّ المعالج الطبيعي الألماني أوليفر شميتلاين أنه يمكن لكبار السن تدريب عضلاتهم وتنمية مهارات التوازن والتناسق العصبي والعضلي لديهم بشكل مثالي من خلال ممارسة تمارين اللياقة البدنية على أرضيات غير مستوية.
ولتحقيق ذلك أوصى شميتلاين باستعمال وسائد التدريب المملؤة بالهواء والتي يمكن شراؤها من متاجر المستلزمات الرياضية، لافتاً إلى أن لف إحدى حصائر التمارين الرياضية يكفي أيضاً لهذا الغرض.
ولتدريب منطقة الفخذ والمقعدة مثلاً على هذه الأرضيات الأرجوحية ينصح اختصاصي العلاج الطبيعي الألماني كبار السن بثني إحدى ركبتيهم إلى الجانب، على أن تتخذ أقدامهم وضعية المشي بحيث تتقدم واحدة الأخرى، ثم يتم وضع القدم الأمامية على هذه الوسادة.
وبعد ذلك يتم ثني الركبة الأمامية ببطء ومد اليدين إلى الأمام، على أن يتم تكرار التمرين كاملاً 15 مرة لكل ساق على حدة.
وإذا ساور كبار السن القلق فيما يتعلق بقدرتهم على ممارسة التمارين بشكل سليم على مثل هذه الوسائد، ينصح المعالج الألماني شميتلاين باستشارة طبيب مختص قبل الإقدام على هذه الخطوة، لافتاً إلى أنه يمكن أيضاً ممارسة التمارين دون هذه الوسائد، في حال التحقق من وجود مشاكل في توازن الجسم.
