برلين 14 كانون ثان/يناير (د ب أ)- عادةً ما يُعاني موظفو العمل المكتبي الذين يجلسون طويلاً أمام شاشة الحاسوب من إجهاد شديد بأعينهم. وللحد من ذلك تنصح الجمعية الألمانية للرؤية الجيدة بالتثاؤب بقوة عند الشعور بهذا الإجهاد.
وأوضحت الجمعية، التي تتخذ من العاصمة برلين مقراً لها، أن التثاؤب يعمل على إدخال كميات جديدة من الأوكسجين إلى جميع خلايا الجسم، ما يساعد بالطبع على التخفيف عن العين، بل ويمكنه أيضاً إرخاء العضلات المشدودة في الوجه ومؤخرة الرقبة وكذلك الحجاب الحاجز والناتجة عن الجلوس لفترات طويلة.
وإلى جانب ذلك، أوصت الجمعية الألمانية موظفي العمل المكتبي بالرَمش بشكل مقصود من آن لآخر؛ حيث يعمل ذلك على تجديد إمداد العين المصابة بالجفاف -نتيجة تثبيت النظر طويلاً على شاشة الحاسوب- بالمادة الدمعية؛ ومن ثمّ يمكن تجنب إصابة العيون بالاحمرار أو الحرقة الناتجين عن الجفاف.
كما أكدت الجمعية الألمانية على أهمية النظر بعيداً عن الشاشة بصورة متكررة وممارسة بعض التمارين المخصصة لتخفيف الإجهاد عن العين من آن لآخر. وتوصي الجمعية بممارسة التمرين البسيط التالي: يقوم الموظف بفرك راحتي يديه مع بعضهما البعض إلى أن يُصبحا دافئتين، ثم يضعهما على عينيه المغلقتين، مع الاستناد بالكوعين على المكتب.
وفي تلك الأثناء يأخذ الموظف نفساً عميقاً وإخراجه عدة مرات متتالية، ثم يقوم بإنزال يديه ولا يفتح عينيه بشكل مباشر، وإنما تدريجياً عن طريق الرمش.
وكتمرين بديل، يمكن للموظف أن يسند ظهره إلى الخلف ويغلق عينيه، ثم يقوم بالضغط على حاجبيه برفق باستخدام إصبعيه، ثم يقوم بتحريكهما على الحاجبين من الداخل إلى الخارج بالتوازي.
