(د ب أ) – يزداد احتياج المرأة للعناصر الغذائية المهمة كالحديد والمغنيسيوم خلال فترة الحمل. لذا أوصى أخيم فوكل، طبيب النساء بشبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية، النساء الحوامل بقوله: "ينبغي على المرأة الحامل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن من أجل نمو طفلها بشكل مثالي خلال فترة الحمل".
وإلى جانب الخضروات والفاكهة، أوضح فوكل أن منتجات الحبوب الكاملة تساعد بصفة خاصة على سد حاجة المرأة الحامل من العناصر الغذائية المفيدة. فعلى سبيل المثال تحصل المرأة على كمية كبيرة من الحديد والمغنيسيوم عند تناولها للخبز الأسمر، تزيد عن ضعف الكمية التي تحصل عليها عند تناول الخبز الأبيض.
وصحيح أن احتياج المرأة للطاقة يزداد بمجرد أن تبدأ في شهرها الرابع من الحمل، إلا أن ذلك لا يعني مطلقاً أنها ستضطر لتناول الطعام من أجل فردين، كما يزعم الكثيرون، حيث أوضح فوكل: "يكفي كوب من الزبادي مُضاف إليه بعض حبات التوت وثلاث ملاعق من الشوفان والمكسرات والفواكه لسد حاجة المرأة الحامل من السعرات الحرارية يومياً".
