تعد مرحلة انقطاع الطمث المعروفة أيضاً بـ (سن اليأس) من أكثر المراحل الحرجة بالنسبة لأي امرأة؛ حيث تمر خلالها بالعديد من التغيرات الهرمونية والجسمانية والنفسية أيضاًولمواجهة هذه التغيرات، أوصى موقع «فرويندين ويل فيت» الألماني المرأة بممارسة الرياضة، حيث أنها تساعد على الشعور بالراحة النفسية والصفاء الذهني من خلال تثبيط إفراز هرمونات التوتر العصبي، وفي الوقت ذاته يتم إفراز هرمون الإندورفين الذي يعرف باسم "هرمون السعادة".
كما أن الرياضة تقي المرأة من خطر الإصابة بهشاشة العظام الذي يزداد لديها خلال هذه الفترة بسبب تراجع كثافة العظام، إلى جانب حمايتها من خطر زيادة الوزن، الذي يعاني منه الكثير من النساء في مرحلة انقطاع الطمث. وللتمتع بهذا التأثير الوقائي، ينبغي على المرأة ممارسة الرياضة بمعدل مرتين أسبوعياً لمدة ساعة واحدة في كل مرة.
وبالإضافة إلى ذلك، تساعد الرياضة في مواجهة ما يُعرف باسم "الهبّات الساخنة" الشائعة خلال هذه الفترة؛ حيث تعمل المواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية على استقرار معدلات ضغط الدم وتقوية القلب والتأثير أيضاً بشكل متوازن على عملية تنظيم الحرارة بالمخ.
