(د ب أ)- قالت مجلة الحاسوب "بي سي فيلت" الألمانية إن آلام الظهر والصداع وشد الأكتاف تندرج ضمن المتاعب الصحية الشائعة لدى موظفي العمل المكتبي، وذلك بسبب الجلوس أمام أجهزة الحاسوب لفترات طويلة في بيئة عمل غير صحية.وأضافت المجلة أنه يمكن تجنب هذه المتاعب بإتباع التدابير البسيطة والوسائل التالية.
• وضعية الجلوس:
ينبغي أن تكون الأقدام مسطحة على الأرض والعضلات مرتخية. كما ينبغي ألا يكون هناك تلامس بين ثنية الركبة والمقعد، وعلى العكس ينبغي أن يستقر الظهر بأكمله على المسند. ومن المفيد أيضاً استعمال بعض الوسائل المساعدة في العمل، مثل دعامات الظهر والقدم.
• المعصم:
ينبغي وضع الفأرة ولوحة المفاتيح على مقربة من الجسم، بحيث يكون المعصمان موازيين لحافة المكتب، على أن تكون لوحة المفاتيح مسطحة على المكتب أو مائلة قليلاً عنه. كما أنه من المفيد أن يستند المعصم على دعامة، والتي بدورها تقلل الضغط على المعصم وتدعمه.
• الرقبة:
لتجنب الصداع وشد الأكتاف، ينبغي وضع شاشة الحاسوب بحيث تكون حافتها العليا دون مستوى العين قليلاً، مع مراعاة أن تبعد الشاشة عن العين بمقدار ذراع تقريباً.وبالنسبة للأشخاص طوال القامة، فإنه يمكنهم استعمال حامل شاشة الحاسوب أو اللاب توب لهذا الغرض. كما أن حامل المستندات يساعدهم على قراءة الوثائق من زاوية رؤية مريحة.
