(د ب أ)- يعد ألم العضلات من الظواهر الشائعة لدى الرياضيين. وأوضحت الخبيرة الرياضية الألمانية سارة فارلاند أن ألم العضلات ينشأ عند استئناف التدريب بعد فترة طويلة من التوقف أو بسبب التحميل الشديد أو غير المعتاد على العضلات.
وأضافت فارلاند، العالمة الرياضية بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، أن هذه العوامل تؤدي إلى ظهور تشققات صغيرة في الألياف العضلية، ومن ثم الشعور بالألم، مشيرة إلى أن الألم يصل إلى ذروته بعد مرور 24 إلى 48 ساعة من التحميل الخاطىء على العضلات.
وللتخفيف من حدة ألم العضلات، توصي الخبيرة الرياضية الألمانية بأخذ حمام دافىء أو الذهاب إلى الساونا بعد ممارسة الرياضة مباشرةً. كما أن التدليك الخفيف، الذي يعمل على إرخاء العضلات، يسهم في التخفيف من حدة الألم.
وبالإضافة إلى ذلك، تعمل الأنشطة الحركية، التي تحسن من سريان الدم في العضلات، على التخفيف من حدة الألم. لذا يمكن للرياضيين حينئذ ممارسة السباحة ببطء أو المشي أو الهرولة الخفيفة.
