(د ب أ) – قالت جمعية "الظهر الصحي" الألمانية إنه يمكن التخفيف من متاعب الظهر من خلال ممارسة الأنشطة الحركية المنتظمة والمتماثلة، كما هو الحال عند ممارسة رياضة ركوب الدراجات والمشي باستخدام العصا والسباحة.
وأضافت الجمعية أن بعض التغييرات البسيطة في الحياة اليومية تساعد أيضاً في مواجهة آلام الظهر، كالصعود على الدرج بدلاً من استقلال المصعد أو الدرج الكهربائي وقطع المسافات القصيرة سيراً على الأقدام أو على متن الدراجة الهوائية بدلاً من ركوب السيارة.
