(د ب أ)- أشار الاتحاد الرياضي الأولمبي الألماني إلى أن ممارسة تمارين تقوية العضلات وقوة التحمل هي الاختيار المثالي لكبار السن.
وأوضحت زابينه لانداو مستشارة الاتحاد الألماني أنه إذا كان على المرء أن يقرر أيهما أفضل فإن تمارين قوة العضلات تعتبر أكثر أهمية من تمارين قدرة التحمل؛ حيث يمكن دمجها في الممارسات اليومية مثل الصعود بالمشتريات إلى الطابق الثالث، كما أنها تلعب دوراً حاسماً في عدم السقوط على الأرض في سن الشيخوخة.
ونصحت لانداو بممارسة التمارين المناسبة في أحد الأندية الرياضية، أو الالتحاق بدورة ملائمة لكبار السن. كما أنها أوصت المبتدئين من كبار السن بالقيام بكل الأمور التي تجلب لهم المتعة أثناء ممارسة التمارين.
وعلى الرغم من أن الكثيرون يفضلون ممارسة تمارين قوة التحمل بمفردهم، إلا أن الخبيرة الالمانية تنصح بمشاركة الآخرين، حيث تكون التمارين حينئذ أكثر متعة، كما أن كبار السن لن يواجهوا أية مشكلة في إيجاد مواعيد ثابتة للتمارين.
